do pracy

Ze wzrostem się u mnie zgadza,mam 176 cm,co do wagi,to oscyluje obecnie w granicach 86-88 kg,z tym,że jest około 4 kg za dużo;-) W pracy w ochronie nie wygląd się liczy,choć w niektórych sytuacjach może ułatwiać pracę,bo działa prewencyjnie.Przede wszystkim liczą się umiejętności i używanie narządu zwanego mózgiem,czego niektórym "ochraniaczom" [...]

[...] bałam się zejść, bo nie wiedziałam, co na to moje mięśnie, ale zrobiłam. Trochę się jaram. Wypiska. Doopska dałam, bo nie rozmroziłam i nie przygotowałam wczoraj mięsa do pracy, wiec ratowałam się jajkami -_-' jak widać, indyk dopiero w drugiej połowie dnia. Za mało tłuszczu do tego, jakoś biednie kalorycznie, ale jestem najedzona, to dobrze [...]

[...] Śniadanie http://img808.imageshack.us/img808/6928/1111zr.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Ogórek B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img835.imageshack.us/img835/1618/1112cp.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z wieprza B: 50 / T: 9 / WW: 44 / Kcal: 465 Obiad [...]

[...] moich zatok, więc już wolę umierac z gorąca niż z powodu bólu zatok był ambitny plan wstania z rańca na siłkę, ale skończyło się na przestawieniu budzika chyba z 5 razy...po pracy ostatnie zakupy (jutro jadę na wesele. o losie, czuwaj nad moją michą @@-) ), więc znowu na siłownię nie dotarłam, no ale od czego są placyki zabaw :-D trening: [...]

[...] wzmocnić wszystkie mięśnie. Kilka razy widziałam jak dziewczyny podpowiadały, że pierwszy rok powinno się właśnie FBW robić żeby przyzwyczaić mięśnie, ścięgna i stawy do pracy z obciążeniami, dopiero później można 'rzeźbić' poszczególne grupy mięśni. Oczywiście FBW pozwala osiągnąć cel, który sobie założyłaś - schudnąć i poprawić wygląd [...]

ja jutro do pracy i nie mam za co pic :(

[...] regeneracji) Ale amatorka to już ryzyko. Dlatego rodzice nie pchają dzieci do tego sportu zdając sobie sprawę że mogą mieć problemy w nauce, trudnych studiach, a potem pracy. No i "wesołe towarzystwo" nie mówię że poprawczak, ale wiadomo że boksu dobrzy chłopcy nie uprawiają. Ja właśnie takie osoby- agresywne, odważne, adhd chętnie kieruję [...]

[...] osób stosujących dietę Jem/Nie Jem. Czy ktoś z was pracuje fizycznie (np. pomiędzy 6.00-14.00) i jednocześnie stosuje tą dietę z pierwszym posiłkiem dopiero po południu po pracy? Czytam ostatnio o IF ale głownie to arty trenerów fitness czy osób dla których jedynym wysiłkiem jest przedpołudniowy trening. Zastanawia mnie czy są "normalniacy", [...]

[...] zakwasie, który dochodził do siebie od niedzieli 8-) Trening: Wczoraj - indoor cycling i joga Dzisiaj - odpoczynek Suplementy: Arthrostop Kolana coraz lepiej. Walczę z biodrem. W pracy udało się załapać stanowisko siedzące :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf0606a8cf00412893f7e3f12116518c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3da4ed66560142bfa30d797ef3024ee4.png

teraz nie mam czasu bo lece do pracy ale waże 10kg i mam pare cykli na saa za sobą z ph też brałem epi m-drola p-plex i x-tren

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

Zastanów się czy nie lepiej odpoczywac po pracy niż jeszcze dodatkowo obciązac miesnie i do tego pakowac w siebie chemie.

Ja robiłem 4dni praca - 2dni wolne. Też po 12h i do tego 1h i 15min dojazd do pracy. Czyli ogólnie 14h 30min poza domem xD A teraz robię sobie siłkę. I też nie mam chęci jakoś ćwiczyć. To też odpuściłem już sobie i wrócę dopiero jak zrobię siłkę. :P Ciśniesz byku ;d

Ja wiem, że teraz będę przedłużał temat ale wiele osób mówi mi, że nie mam dobrych warunków fizycznych do tej pracy. Sami mówią, że ochroniarze to 195cm+ i 120kg. Stąd moje pytanie czy warunki fizyczne są istotne? P.S. Jak to głupie pytanie to usunę.

[...] po wypisce/filmikach z różnym skutkiem. 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3x max 12xcc/8xcc/5xcc+jakieś półpowtórzenia Pierwsza seria weszła elegancko, skupienie się na pracy łopatek przyniosło efekty. Druga też ok i to właśnie z niej miał być filmik, ale miałem ustawiony aparat zamiast kamery i traf chciał, że nagrałem jedynie ostatnią, [...]

MagdaK: To ci powiem w tajemnicy, ze chcialabym sie zredukowac/rekompowac/wyrzezbic do podobnego ciala ja ty przed 40. ;-) Moze jeszcze zdaze \-) Pracy przede mna na jeszcze pare lat, ale mnie sie treningi silowe podobaja, wiec moge przerzucac zelastwo:-) Adziszcze, poczekaj, niedlugo ty bedziesz wklejac swoje podsumowanie :-) U mnie kolejny [...]

[...] regeneracji) Ale amatorka to już ryzyko. Dlatego rodzice nie pchają dzieci do tego sportu zdając sobie sprawę że mogą mieć problemy w nauce, trudnych studiach, a potem pracy. No i "wesołe towarzystwo" nie mówię że poprawczak, ale wiadomo że boksu dobrzy chłopcy nie uprawiają. Ja właśnie takie osoby- agresywne, odważne, adhd chętnie kieruję [...]

Akurat był taki czas że codziennie przerzucałem w pracy wiele ton w letnim upale, ale bez odpowiedniej diety przekonałem się, że od tego mięśnie nie urosną, tylko waga spadnie;) Co do znajomych z budowy: Ty znasz takich, ja znam wyżyłowanych chudzielców, pracujących zarówno przy polbruku, na elewacjach, na rozładunkach itd. No, chyba że ktoś jest [...]

[...] - bo wszedzie zapyerdalam na nogach, a ze w Irlandii troche popaduje to zarzucam na grzbiet nieprzemakalna kurtke i nawet jak przestanie padac to sie nie zatrzymuje na jej zdjecie bo zmarudzilabym z 10 minut i za 5 minut kolejne na jej ponowne zalozenie %-) koszulki po takim 45minutowym marszu moge wykrecac - do pracy biore ubrania na zmiane :))